Specials 2019-03-21T15:41:09+00:00
  • Mehr Wissen.
  • Mehr Können.
  • Mehr Spaß.

SPECIALS

SPECIALS sind Sonderstunden, Workshops und Mini-Kurse rund um die Themen Yoga, Pilates, Rückentraining, Faszien-Fitness und Entspannung/Meditation für interessierte Schüler, die einfach mehr wissen wollen. Sie sind stets eine bereichernde Mischung aus Theorie und Praxis. Informieren, lernen, nachfragen, besser üben – das ist das lebhafte Motto dieser kleinen Veranstaltungen.

RELAX! Der Entspannungskurs zum Kennenlernen | München 26.04.-24.05.2019 | jeweils 17:00-18:00 Uhr

Entspannung
Ist dir manchmal einfach alles zu viel? Kein Wunder. Von allen Seiten wird uns etliches abverlangt. Der Alltag ist laut und schnell, der Beruf fordert uns körperlich und geistig, Familie und Freunde verlangen Anerkennung und Zuneigung, soziale Netzwerke müssen immer up to date sein. Da kann man schon mal an seine körperliche und mentale Belastungsgrenze kommen, sich selbst vernachlässigen und womöglich sein inneres Gleichgewicht verlieren. Mit gezielten und regelmäßig durchgeführten kurzen Entspannungsphasen kann man dem entstehenden und manchmal auch krank machendem Stress auf einfache Art und Weise entgegenwirken.

Verschiedene Methoden
In diesem Kurs möchte ich mit dir verschiedene, erprobte Entspannungsverfahren üben. Einige dieser Entspannungsmethoden sind wissenschaftlich sehr ausführlich untersucht und entsprechende Kurse werden sogar von den Krankenkassen bezuschusst. Jede Methode führt auf ihre Weise zur Verringerung der körperlichen und geistigen Anspannung. Neben der physischen Entspannungsreaktion stellt sich bei regelmäßigem Üben auch eine langfristige geistige Entspannung ein. Gewöhnlich nennen wir dies Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefnden.

Das Selbst stärken
Je öfter eine bestimmte Methode geübt wird, desto schneller und einfacher kann sie aufgrund von Konditionierungsprozessen im Alltag aktiviert werden. Vor allem in Stresssituationen wird man dann fähig ruhig zu bleiben und überlegt zu handeln. Beim Üben eines Entspannungsverfahrens lernen wir – ganz ohne Nebenwirkungen – unsere Gedanken bzw. unseren Körper bewusst zu beeinflussen. Neben der besseren Bewältigung von verschiedenen Beschwerden oder Alltagsproblemen, stärken wir auch unsere Selbstkompetenz und Selbstwirksamkeit.

Schnupperkurs
Sämtliche Methoden eignen sich zum selbständigen Üben. Am Anfang kann es jedoch sehr hilfreich sein, einen Lehrer an seiner Seite zu haben. In diesem 5-wöchigen Schnupperkurs machen wir in einer kleinen Gruppe erste Erfahrungen mit verschiedenen Entspannungsmethoden. Jede Woche üben wir eine andere Methode. Nach einer jeweils kurzen theoretischen Einleitung gehen wir in die Praxis über, in der ich dich behutsam, aber ganz gezielt anleiten werde.

Termin
26.04.-24.05.2019 – 5 x Freitag jeweils von 17:00-18:00 Uhr
Maximal 8 Teilnehmer

Veranstaltungsort: WOYO-Club, Lothstraße 3, 80335 München
Anmeldung: Anmeldung bitte direkt über die Homepage vom WOYO-Club. Hier geht’s lang…

FASZIEN TRAINING | München | Samstag 4.05.2019 | 17:00-18:15 Uhr

Die Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebe, welches unseren gesamten Körper in verschiedenen Ausprägungsformen und mit unterschiedlichen Aufgaben und mechanischen Eigenschaften durchzieht. Dieses Netzwerk gibt uns Form und Halt. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse über diese Bindegewebsstrukturen revolutionieren gerade den gesamten Gesundheitssport- und Fitnessbereich.

In diesem Special möchte ich Dir die Grundlagen des Faszientrainings vermitteln. Nach einer kurzen theoretischen Einführung machen wir vor allem viele praktische Übungen und nutzen dazu ganz unterschiedliche Trainingsmethoden, wie

  1. Rebound Elasticity
  2. Deep Fascial Stretch
  3. Fascial Release & Hydration
  4. Sensory Refinement

Mit diesen ganz speziellen Übungstechniken geben wir unseren Faszien kontrollierte Trainingsreize, damit sie sich von Verklebungen lösen und ihren speziellen Aufgaben wieder nachkommen können.

Wer seine Faszien regelmäßig über einen gewissen Zeitraum trainiert, kann Rückenschmerzen und Nackenverspannungen beseitigen, Gelenkstellungen optimieren, Blockaden in der Wirbelsäule korrigieren und wird insgesamt beweglicher und geschmeidiger in seinen alltäglichen und sportlichen Bewegungen. Darüber hinaus verbessert sich unsere Eigenwahrnehmung und wir werden weniger verletzungsanfällig.

Veranstaltungsort: WOYO-Club, Lothstraße 3, 80335 München
Anmeldung: Die Anmeldung ist direkt und einfach über die Homepage des WOYO-Clubs möglich.